完成【Gyrotonic®️認證課程】囉

        歷時兩年，終於完成禪柔器械認證課程(Gyrotonic®️)。從2015年第一次接觸Gyrokinesis後，器械課程就一直放入口袋名單。或許是在彼拉提斯的學習路上與教學經驗中，器械的輔助總是帶給自己與學生莫大的改變，便下定決心從器械開始完整的認證課程。以下節錄部份文章(同步於叄角部落格)，跟大家分享這項運動：

      禪柔器械是由芭蕾舞者“Juliu Horvath”創始，融合太極、瑜伽、舞蹈、游泳等元素，動作流暢且連貫，是一套獨特且整體性的動作訓練系統。透過「螺旋式」的動作練習，教育人們正確地使用身體，幫助「活化脊椎」和「舒展關節」，平衡左右兩側肌肉張力。利用輪軸拉動/轉動的關係並配合不同的槓片/彈簧，產生阻力、助力和拉力，以「多面向、螺旋式」的三度空間來訓練身體，幫助身體超越限制。

 

【課程特色】

        每一次的訓練課程都從感覺喚醒開始，以筋膜的觀點，這樣有助於刺激表層和深層的筋膜，有助於接下來的運動訓練。利用Gyrotonic® 動作原則引導身體，動作與呼吸密切配合。明確的動機帶動身體與能量流動 ，讓每個關節都能產生空間減少壓迫。每一次的動作練習都是一次新的經驗。儘管身體有其限制，但經驗是無限的，用心感受當下的經驗，讓身心交流達到平衡。

【優點】

① 〖活動每節脊椎關節〗：放鬆僵硬的脊椎深層肌肉；並讓與脊椎連接的內臟器官都能得到適當的調整。

② 〖增加關節的活動空間〗：讓每個關節能夠充分往不同方向活動，減少關節壓迫。

③ 〖刺激和強化神經系統〗：有助於增加肌肉的收縮及延展。

④ 〖神經肌肉的再教育〗：讓身體產生更好的協調能力及神經傳達能力。

⑤ 〖有氧性和心肺功能的動作刺激，增加循環〗：包括血液循環、淋巴系統及能量系統的循環。

 

     除此之外，還能幫助提升身體代謝能力，排出二氧化碳、體內的氣體、體內的有毒物質、酸性物質、純化體內水分；讓身體流動的能量更和諧且平衡，自然能提升五官的感知能力。

 

【適合族群】

有經驗的禪柔指導老師可以提供客製化的課程，所以適合族群廣泛：

➊ 喜歡運動或對身心運動有興趣的您

➋ 初學者/無運動經驗者、年長者、傷後復健族群

➌ 高技術需求的舞者或運動員均適合

元宵過後～繼續彼拉提斯教課走跳

咦～Q老師最近在忙什麼呢？！

        其中一件事就是北上進修，近距離與大師學習。今年一月是Kinetic Control動作解決策略的第二級課程，主要探討討論「胸廓」一帶、「骨盆」的動作訓練方法。二月在近距離的與同樣來自澳洲的老師學習—這次的主題是「頸椎介入原則」（白話文就是，脖子不舒服，有症頭的時後怎麼半啦？）。

         因為上課的學員都是物理治療師，其中一位久違的朋友問到：「妳現在在教彼拉提斯，為什麼還要來上學會繼續再教育的課啊？地點在台北就算了，繳學費不心痛呀！？」。當然心痛呀，（也是啦！）ＸＤ。其實，一開始彼拉提斯先生將他創立的運動稱為「控制學」，彼拉提斯世界大戰後創立了該項運動，並在美國發揚光大，重點是「控制學」、「控制學」、「控制學」很重要所以講三次！兩位大師Mark講師與Jull講師，與時並進的更新知識，富有邏輯的思考模式和詳盡的動作分析，又為Pilates教學注入不一樣的元素！簡單說，彼拉提斯也是動作—人活著就是要動，當我們更了解動作，自然能反映到教學與動作表現上！所以，這兩個月收穫滿滿唷，相信Q老師的幾位學員，也有感受到老師在教課中又帶入更細膩的指導囉！

         當身體出現狀況時，可能只是「怪怪的」感覺或真的出現症狀，與生俱來的求生本能讓我們自然會用各式「代償」找到出口，疼痛就像提醒保護裝置。我們生來就是要動，重點在於「控制」，大腦與動作最佳的連結。下次還覺得自己痛的很奇怪的時候，試著找出屬於自己「動作控制」的罩門吧！

網誌當然恢復更新囉！至於最近還有忙些什麼事，Q老師現在教課的地方「叁角彼拉提斯」3月5日開幕囉，所以更新速度可能會慢一點點唷！下一次Q老師@高雄彼拉提斯，持續分享彼拉提斯、物理治療、樂活人生～

不只是Pilates，更是多方位的學習

四月份部落格更新速度十分緩慢，因為幾乎都在進修......

學習STOTT PILATES以來，很常被問的問題是「你怎麼覺得要走這一條路的啊？」

        其實，我也是花很長一段時間在學習，才慢慢清楚自己的方向，當然我現在也還在學...剛畢業時，為了讓徒手的技巧更為純熟，將近一年的時間幾乎每個星期往台中跑，學習脊椎和上下肢的徒手技術。為了讓理論與實務結合，也參加學會工會的課程。一開始學習瑜伽的我，很享受瑜珈，啟蒙老師後來回到台東一直讓我覺得好惋惜，也開始尋找其他適合自己的運動—這是我Pilates的開始......

        這些日子，Pilates給我的其實不單單是自身的改變，透過Pilates找到一種與身體溝通的方式，也與學生溝通。所以，2012年我沒有勇氣上的進階課程，睽違4年，我來了～身體和心理都更成熟的狀況下，是更好的時機，也更能將這分熱忱傳達給身邊的朋友們。

       沒有一項技術是萬能密不可破的，但若Pilates可以讓我們更誠實面對自己的身體，與之好好溝通，這樣的開始很棒！

當彼拉提斯遇上肌肉啟動

瞧瞧，姐的身上可以有大師的真跡呢！（圖片經本人同意，請勿外流流流呀～）

       老師說這幾天將會顛倒我們的世界，分享許多他與傳統動作醫學不同的想法。令人非常開心，自己的身體經由肌肉啟動，可以輕鬆完成部分以前的吃力的動作。對於一個彼拉提斯老師來說，著實興奮。
顛覆傳統的想法，當然會有點困惑，但衝突感並沒有想像中的大（或許因為研習課程已經舉辦第二次），目前為止這堂課惡魔般的討喜（因為老師說他是惡魔）。除了身體外的改變，是一堂聽故事課，更是享受不同且專業的衝擊。
        照片是一起上課的老師，許久無法雙腳踮腳的她，今天踮起雙腳，下課更貌似小跑步的離開教室！認識全世界或許很美好，但認識自己更令人神清氣爽⋯⋯傍晚下課時，深深以身為一位物理治療師感到榮幸，更以身為健康產業的一份子感到幸福，因為能更了解身體，並親眼看到改變～
當然，可能我們以為的世界一角，在未來完全錯誤，但又何妨？相對論都可以被推翻挑戰，奧妙的人體也可以被挑戰囉～

       六月，上肌肉啟動課時，寫下這一篇文章。剛好，之前受邀參加成長營（營隊的一種）。想起，當初在上課時，老師點出我身上最大的反射點;和現在抉擇是否要參加成長營的當下，那個在意他人眼光的我又跑了出來。彼拉提斯帶領我認識更好的自己，也讓我有機會參與肌肉啟動的課程，知道問題所在，可以面對就要面對它～

開發更好的自己

2011/05 reformer

　　每次我跟學生說，「當初ｘｘｘ動作我也做不出來，但沒關係練了就有機會。」學生常常覺得怎麼可能？！（看來我現在看起來還算強壯XD）。但，如果有一天發現可以做出原本作不到的動作，簡直就是開發新的自己－這就是Pilates給我的感覺。

　　2010年墊上班的第二天，主辦教室負責老師告訴我們：「明年我們希望再請Lily來，開STOTT PILATES reformer師資班…可以全部上完，考一次試就好….」

　　一句「考一次」就好，我馬上決定要報名隔一年的矯正床(reformer)師資班，聽起來很不正經的理由，但我確實這麼做了。當時的我還是一位治療師，要在繁忙的醫學中心連續兩個星期三四五六日來上課，平日都要請假，並不容易，真要感謝當時的主管和同事們的佛心（東奔西跑做病人跑機器辛苦了！！！）....
　　真的上課時，確實很多動作做不到，例如「Elephant」，而且這只是初級動作哦。真是好傻好天真，天不怕地不怕又沒認真練習墊上動作，就來上師資班。所以，結訓後我只要沒事，醫院下班後就開啟「通車人生」，到教室報到練習，就算晚上不用教課也是。原本怎麼都做不出來的初級動作 ，突然也easy easy啦～到現在我都還記得當初做出Elephant時，驚訝的感覺！很棒的感覺～（揪爽啦…….)

一度練到體脂肪１８.８，連自己都嚇好幾跳～

       是不斷開發更好的自己，讓我喜歡練彼拉提斯，更因為認同彼拉提斯而喜歡教學～ 人親土親的高雄，我很快就會混熟的：Ｐ