[彼拉提斯小故事] 一碗麵的溫度

陰雨高雄・一碗家常湯麵的溫暖

「對阿，我老公生過一場大病後，深刻體會到飲食的重要。我們每一項食材都很講究的，就是希望外食族的大家吃得健康...」老闆娘這樣說著，眼神中滿是對老公的愛意。

其實，認識麵店老闆娘，也是因為老闆娘長期被下背痛和神經痛所苦。透過 #pilates一起動起來，身體很累，但紮實的訓練讓我們越來越健康。

對的事情值得堅持，敬麵賀將，敬所有為健康執著的人！

#因為共鳴覺得感動

#堅持普拉提推廣之路

百里始於雙輪—普拉提斯轉百里？

雙輪奔馳的世界

「昨天從高雄騎到墾丁，現在還有點累。但是現在可以騎到墾丁超過一百公里不用休息，之前會不舒服到需要休息～」

       第四堂課時H先生悠悠的道來，一如第一次到教室的平靜。後來才知道，未來H先生的工作可能會更加繁忙，長期的慢性下背痛、肩胛疼痛，雖沒有大大影響生活作息。但總在身體感到疲勞時，或是雙輪飛馳到一極限時，疼痛輕輕來敲門。

疼痛在不經意時，前來敲門。

      覺得自己「核心」力氣不太好，所以想要練習彼拉提斯—這還滿常見的哦。在經過四堂課的鍛鍊，大部分學生會發現，其實普拉提斯不只是核心的鍛鍊，更是教會大腦有效率地控制身體。也因為雙邊的不平衡，一開始我們使用普拉提斯器械之一（矯正床），調整H先生地身體重心，改善骨盆歪斜。

”十堂課，你會感受到身體的改變，二十堂課你會得到一個全新的自己！” —約瑟夫‧普拉提斯 (Joseph Pilates)

     Pilates創辦人這麼說的，但透過器材的幫助，H先生上完兩堂課就覺得身體不同（一開始真的是抖抖抖呀），四堂課結束後，更帶來腳踏車戰績的好消息。普拉提斯，真的解開H先生疼痛的密碼。H先生普拉提斯課程還在持續中，普拉提斯還要讓H先生雙輪更暢快自在飛奔！

Q老師＠高雄普拉提斯，我們下回見。


ps：Ｈ先生在11月底完成十堂課，來看看H先生的心得分享吧！普拉提斯x二鐵（番外篇）

普拉提斯帶我蹲下去看世界~

  一對一彼拉提斯教室一隅，當困惱許久的疼痛找到答案，自然會更想做運動！

「我發現我可以蹲下去了耶，以前不敢蹲，會不舒服！」

       高雄今天微雨，交通塞塞塞。趕過來的G小姐，一開始上課就帶來好消息，我們開心地驚呼！剛開始上課時，有從小發現的脊椎側彎還曾經穿過背架矯正、左膝疼痛、坐骨神經痛和右側腳踝不適的狀況。都是慢性疼痛，狀況時好時壞。下課後開心的問G小姐現在有沒有比較了解自己的狀況了？

「有啊，原來都是同一件事」G小姐說。

透過彼拉提斯瞭解自己的身體，運動起來自然更有效果～隨著身體肌力、耐力和本體覺得進步，上課更能提升強度囉！（也就是說老師會繼續操練，上課活力滿點！！哈哈～）

《Ｑ老師＠高雄彼拉提斯》

11月14日起，軸運動中心開新班囉。每週六8:30 STOTT PILATES墊上團班招生中～

高雄 彼拉提斯新班招生中

飛過太平洋的彼拉提斯課？

下背痛好困擾？！看看健康署的統計數據，就知道多少人因為下背痛到處求診，舉頭問天「什麼是下背痛最適合的運動？」

      「椎間盤突出或下背痛」是健保門診費用給付的前十名！！其實不難想像，問問身邊的人，多少都有下背酸痛的經驗，有些更是長期為慢性下背痛所苦？或是，正在看文章的你，也是反覆地下背痠痛！

     

      「老師，我昨天剛從美西飛回來，今天立刻就來上課了！」這是我們與S小姐第一次見面，每年暑假是她帶小  孩返國重溫中文環境的日子。已經練彼拉提斯半年的她，希望可以繼續練習，所以早在決定回國前就找到了我們，由我為她進行暑期彼拉提斯訓練。 

        「我右下背會覺得痠啊，特別是我練完羽球之後，一定要自己用滾筒或是網球等徹底按摩，才會比較舒服。這下背痛很久了，大部分生活也都還好，就只是偶爾覺得他怪怪的，感覺好像也還好」。是不是和你的狀況也很熟悉，這就是慢性下背痛。通常身體都已經出現長期的代償，亂用力或是完全不出力，暫時的按摩放鬆，確實會讓症狀舒緩，但長久之計還是要解開身體的密碼，才是治本。  

        經過彼拉提斯(Pilates)的靜態和動態的評估，我們找出S小姐，右側的髂薦關節長期鎖住，四周的肌肉和筋膜  也十分筋繃。右側臀部和左側的肚子似乎早已忘記如何使力。透過彼拉提斯活動脊椎、解放臀部肌肉筋膜，教S小姐核心的穩定訓練。最後加上神奇小轉盤（這一項道具已經變成他的最愛，最後一堂課還問說要回美國買ㄧ 個！）。                                                                                                                                                                            

彼拉提斯旋轉盤，S小姐的最愛。也是我很愛的彼拉提斯道具之一，因為對下背痛或是髖關節不舒服的學生，效果超好～

      「彼拉提斯真的很不一樣，打完球居然不痠，沒有按摩也還好！最重要的是殺球力道更猛啦，哈哈哈」，S小姐這麼說。學生開始的發現球場上威力更猛的自己，與學生一起見證身體更美好的一面是我教學最開心的一件事！

        在歐美，彼拉提斯早已受到廣大復健族群的使用，下背痛的運動清單，彼拉提斯是Ｑ老師的首選！在台灣和美西接受彼拉提斯的扎實訓練並通過認證課程，配合物理治療的醫療背景，在北部彼拉提斯的風氣已興盛許多，希望這項好運動也可以介紹給高雄的大家！Ｑ老師＠高雄彼拉提斯，我們下回開講～