《彼拉提斯小故事》骨盆歪斜的重訓生活～

「人體是一部極好的機器，如果我們弄壞了，他會自己修理好，恢復原狀。他常常在適應壓力，而如果我們持續以對的方式提供壓力......他會對我們回報以更強壯的肌肉和結締組織，使我們有更好的表現」

—節錄自完美跑步聖經

[宣導時間] 專業的指導員/教練，不只帶我們上天堂，更有效率的運動，預防運動傷害喔～

故事的開始，可能像你我身邊的朋友一樣，希望身材姚窕或是健美，於是開始運動計畫...... 

        青春熱血少年Ｓ先生，注重身體健康，更會到進行重量訓練。當然希望擁有大多數男士同胞們追求的「肌肉」，胸大肌、三角肌或是闊背肌等等，總之除了身體健康，可以看起來健美又賞欣悅目，何樂而不為呢？

健美的肌肉線條 x 對稱的體態。兩者可以兼具喔，一點也不衝突～

       【初見面實況轉播】 

S先生：一直有重訓自主訓練。最近左邊肩膀常常覺得疼痛，上週突然很痛，看過醫生～ 

Quawa：哦～有處理過了嗎？現在一切還ok嗎？ 

打針、吃藥、還有其他被動式的治療等等。。。。。。中間的過程，先快轉～ 

S先生： 做完重訓之後更加明顯。（小啟示之一：找到好的指導老師/教練，身體知識雙雙受益，帶我們上天堂又住套房呀！）。看過醫生後，疼痛降低許多，但只要練習重訓，肩膀疼痛就會變明顯。另外，順便問問自己左邊的大腿骨，摸起來特別往側邊突。彼 拉 提 斯 可以改善嗎？ 

Quawa：（心裡想，終於開口問了，其實S先生一進門就是歪一邊走進來呀~）是啊～我們來看看......

        近來風氣盛行，聽到大家自發性的運動，真的超開心，表示「健康保健」、「預防」的概念逐健受到重視。開始運動前，擁有正確的運動概念，絕對必須！ S先生的身體，暫時找不到自己修理恢復的方法。當身體發出求救的訊號時，若能盡快「找出罩門」，重新調整身體，更會事半功倍呀！（電腦手機有時候跑得不順，需要更新整理一樣，萬萬別等到當機才要大費周章調整呀！）

所以......
ＰＩＬＡＴＥＳ可以幫助S先生嗎？

Y E S ! ! !

STOTT PILATES兩大系統：體適能和復健系統。所以，不只是運動，更透過運動調整身體，找回健康唷！

引導Ｓ先生與身體對話，進而自發性的控制自己的身體—Pilates當然可以提供協助，發現罩門，找回身體自發性的修復能力。（帶著學員的身體運動，教導正確的動作模式！）

       首先，全面性進行動靜態的體態評估，S先生有輕微的高低肩、骨盆歪斜、脊椎不對稱—找出靜態下脊椎的曲線後，S先生明白為什麼自己總是覺得單邊大腿骨特別突出，原來左邊的肩膀痛與大腿骨之間的問題次彼此相關的！。透過STOTT PILATES呼吸，重新啟動身體許久未獲得新鮮氧氣的地方。簡單的呼吸矯正運動，隨時隨地都可以進行。（呼吸矯正運動由此進）

      找回骨盆核心的穩定後，先利用簡單的墊上動作重啟肩胛骨的核心，再利用矯正床與穩定椅強化動靜態穩定。當然，不能忘記S先生的目標：早日可以開始重量訓練。（只要找回身體的自主權，同時練習Pilates和重訓，完全不違背呀！）。

彈力帶是非常實用、攜帶方便，而且非常好用的矯正運動道具呀！

        S先生現在已經找回對稱的脊椎和骨盆，還很有趣的跟我們分享：「Pilates的器械跟重訓很像，都可以提供阻力，但感覺又不太一樣，很好玩。」（身為一位Pilates老師，聽到熱愛重訓的學生肯定Pilates器材的效果，心裡超激動！）。強化核心是一定的，更重要的是，Pilates潛移默化地找回身體每一關節的控制能力，最終目的更是「自動化」的控制我們的身體。

這就是S先生覺得跟重訓很像的「矯正床」＋「直立懸吊床」！像嗎？ＸＤ
彈簧可以是阻力也可以是助力唷！

Q老師@高雄彼拉提斯，一起分享健康，擁抱Pilates人生。