猜 猜 我 們 的 頭 有 多 重 呢 ？
猜猜腦袋頭殼有幾公斤？我們的頭大約5公斤，靠頸椎和肩膀支撐。肩膀骨架很好想像，但頸椎呢？（脖子的龍骨呢？）。頸椎總共7節，伸出你的食指，男生第三節到第七節高度平均一指幅半左右，女生略小。想像體積不算大的脖子骨架，卻要支撐將近5公斤的頭殼腦袋。所以頸椎肌肉需要的穩定度是不是格外重要！
頸椎要維持天然微微前突的曲線（參考文章：天然的最好？），在STOTT PILATES運動中，核心元素之一即是特別關照脖子和頭部的位置，並確定脖子是在胸椎延伸線上。把握此原則，才能確保運動是練到臉有天然蘋果光，而不會練成粗脖子的唷！
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| 視線引領頸椎延伸拉長 |
有趣的是，視線會影響頸椎的擺位，無論在平躺、側躺、坐姿或是站姿等等，一定要適時提醒學員視線的方向，或是利用視線引導動作唷！
其實，肩頸痠痛或是落枕，除了身體太疲累或是睡姿外。如果狀況一再發生，就要好好思考是不是有什麼潛在的問題沒有解決囉。有機會Q老師在分享教室學生的彼拉提斯小故事——年輕妹妹的落枕史：Ｐ
Ｑ老師＠高雄彼拉提斯，我們下回見！
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