“彼拉提斯？Pilates，那是女生在練的吧？！”
這個想法是否曾經浮出您的腦海裡呢？再介紹彼拉提斯給老公、男朋友、哥哥或是弟弟時，有這樣被回絕過嗎？哈哈，您並不孤單，有部分朋友會這麼覺得。但事實是，彼拉提斯也很適合男性朋友們哦。首先，來看Q老師翻譯的一篇雜誌文章。
以往彼拉提斯的墊上課程，大多以女生為主。然而，最近越來越多男學生樂於享受彼拉提斯帶來的挑戰——是的！彼拉提斯確實富含挑戰性！無論是喜歡重量訓練的您、正在準備全馬的您，彼拉提斯課程可以幫助您提升運動表現。又是如何辦到的呢？且聽我們娓娓道來五大益處：
1. 【鍛鍊容易被忽略的肌肉】：隨著每天不同的日常活動，身體肌肉會產生相段的「強」或「弱」，容易產生強者恆強的效應。然而，彼拉提斯的一大重點，是幫助平衡肌肉強弱，有意識地鍛鍊不常用到的肌肉。
 |
| 《多樣性的動作訓練，多面向強化肌力》 |
2. 【增加柔軟度】：一般來說，過度鍛鍊肌肉，容易影響柔軟度。然而，彼拉提斯利用自身的肌力訓練，增加柔軟度，也就是「動態柔軟度訓練」。不只能增加關節活動度，更可以避免過度拉筋，而受傷。
 |
| 《墊上彼拉提斯・利用自身的重量進行—活動度、穩定度訓練》 |
3. 【強化核心肌力】：彼拉提斯強調「核心發力」，進而帶動全身的動作。除了您熱愛的六塊肌外，全方位強化腹斜肌還有深層核心——腹橫肌。
 |
| 《運動STOTT PILATES配合衝浪體適能，進行功能性訓練，強化穩定度》 |
4. 【提升覺知力】：練習彼拉提斯時，大腦需要「專心」，幫助身體有意識的呼吸與運動。提升覺知力，更可以幫助運動過程中，自我矯正的能力。所以，在彼拉提斯課後，學生常常或感到身體煥然一新與放鬆感。更棒的是，隨著覺知力的提升，運動效果可以維持更長。
 |
| 《從呼吸引導，全面提申身體覺知力》 |
5. 【“幸”福美滿】：彼拉提斯強化核心與骨盆底肌，並且提升控制力。Happy Wife, Happy Life，還需要多說什麼嗎？
翻譯文章出處：https://www.mensjournal.com/health-fitness/5-reasons-men-should-do-pilates/Quawa @ Triangle Pilates·翻譯
看完以上報導，再問自己一次：「男生能不能練習彼拉提斯呢？」當然囉～接著來看，《 ８８我愛您，Pilates for Men 特別剪輯》
・動作正確更重要・
沒有留言:
張貼留言